Turte din foi de plăcintă pentru Ajun
295 kcal
Pregătire ingrediente: foile de plăcintă se taie în patru părţi egale (se pot tăia şi în două, dacă aveţi un grătar de aragaz pe...
https://nutrika.ro
Mic Dejun
Turte din foi de plăcintă pentru Ajun
Chec cu cacao și avocado
224 kcal
Preparare: se mixează bine ouăle întregi cu o linguriță rasă de sare (3 g) și un pahar de zahăr (200 g) se adaugă treptat mai întâi esența de rom,...
Chec cu cacao și unt
266 kcal
Preparare: se mixează bine ouăle întregi cu o linguriță rasă de sare (3 g) și un pahar de zahăr (200 g) se adaugă treptat mai întâi esența de rom,...
Chec cu cacao
290 kcal
Preparare: se mixează bine ouăle întregi cu o linguriță rasă de sare (3 g) și un pahar de zahăr (200 g) se adaugă treptat...
Orez cu lapte de cocos şi caise
415 kcal
Preparare: fierbem orezul în apă cu sare pentru 2 – 3 minute, până se umflă şi scade apa adăugăm zahărul şi scorţişoara şi amestecăm turnăm laptele de cocos şi...
Brioşe aperitiv cu dovlecel
60 kcal
Pregătire ingrediente: dovlecelul se taie în două pe lung şi apoi fiecare parte în felii subţiri (se poate felia la robot) spanacul se spală şi se scurge de apă roşiile...
Brioşe aperitiv cu carne
172 kcal
Pregătire ingrediente: carnea tocată se condimentează cu sare, piper, chimen şi boia dulce mozzarella se împarte în 12 bucăţele ardeiul gras se taie cubuleţe ouăle...
Mini choux cu brânză de vaci
121 kcal
Pregătire ingrediente: Pentru prepararea mini-choux aveţi reţeta detaliată şi calculată aici: https://nutrika.ro/retete/mini-choux-cu-crema-de-vanilie-109-kcal/ ceapa verde şi mărarul se mărunţesc fin ardeiul gras se taie în cubuleţe mici Preparare: Într-o bol frecăm...
Mini choux cu cremă de vanilie
109 kcal
Preparare cremă de vanilie: Într-un bol frecăm 4 gălbenuşuri cu 100 g zahăr, adăugăm 2 pliculeţe de zahăr vanilat şi amidonul. Separat punem la fiert 500 ml lapte şi când...
Rulouri cu spanac şi telemea
291 kcal
Pregătire ingrediente: se prepară clătita cu spanac verde după reţeta: https://nutrika.ro/retete/clatita-cu-spanac-si-ou-posat378-kcal/ se taie telemeaua în 3 batoane lungi ardeiul capia se curăţă şi se taie...
Omletă cu spanac
282 kcal
Pregătire ingrediente: spanacul se spală, se scurge bine de apă şi se înlătură codiţele groase într-un bol se bat două ouă cu puţină sare Preparare: Punem la încins o tigaie...
Clătită cu spanac şi ou poşat
378 kcal
Pregătire ingrediente: spanacul se spală, se scurge bine de apă şi se înlătură codiţele prea groase se pregătesc ouăle poşate (6 ouă; 1 ou/porţie) – vezi aici reţeta: https://nutrika.ro/retete/oua-posate-cu-avocado/ Preparare:...
Ouă poşate cu avocado
225 kcal
Pregătire ingrediente: se taie avocado în două pe lungime, se înlătură sâmburul, cu o lingură se scoate pulpa şi se taie feliuţe ouăle se sparg...
Omletă cu roşii
222 kcal
Pregătire ingrediente: Oul se bate spumă cu sare şi piper; se adaugă o linguriţă de pătrunjel verde şi se amestecă Roşiile se taie felii groase Pătrunjelul verde se mărunţeşte Preparare:...
Ou fiert cu ardei gras roşu
221 kcal
Pregătire ingrediente: oul se spală cu apă şi detergent de vase şi se clăteşte bine ardeiul gras se taie feliuţe subţiri Preparare: Se fierbe oul între 5-6 minute, se taie...
Salată de vinete coapte
196 kcal
Pregătire ingrediente: se coc vinetele pe flacără sau la cuptor. În cazul în care optaţi pentru varianta coacerii în cuptorul aragazului, puteţi înţepa vinetele cu...
Aperitiv cu ciuperci şi mărar verde
205 kcal
Pregătire ingrediente: – ceapa şi ciupercile se taie feliuţe – mărarul se toacă mărunt Preparare: Într-o tigaie sau un wok se pune uleiul, se adaugă ceapa tăiată şi se amestecă...
Salată de vinete şi ardei copţi
192 kcal
Pregătire ingrediente: se coc vinetele pe flacără sau la cuptor. În cazul în care optaţi pentru varianta coacerii în cuptorul aragazului, puteţi înţepa vinetele cu o furculiţă în câteva locuri,...
Humus – salată orientală cu năut
337 kcal
Pregătire ingrediente: – se stoarce zeama de lămâie – fiecare lipie se taie în opt părţi şi se coace într-o tigaie la foc mediu, câte...
Guacamole – salată mexicană cu avocado şi roşii
272 kcal
Pregătire ingrediente : – se taie avocado în două, se îndepărtează sâmburul şi cu o lingură se scoate pulpa într-un castron – roşiile se taie în patru şi se îndepărtează...
Baba Ghanoush – reţetă orientală cu vinete
275 kcal
Pregătire ingrediente: – se coc vinetele, se lasă la scurs într-o strecurătoare şi se cântăresc – se stoarce zeama de lămâie – se mărunţeşte pătrunjelul – se pisează usturoiul –...
Mozzarella cu roşii cherry
246 kcal
Mozzarella este una dintre cele mai plăcute brânzeturi pe care o puteţi alege la micul dejun. Ambalată într-o pungă cu tot cu zer îşi păstrează...
Brânză de vaci cu măsline umplute
308 kcal
Am ales pentru acest mic dejun o brânză de vaci parţial degresată, cu 4,2% grăsime. Este o brânză cremoasă şi gustoasă, cu gust de lapte proaspăt, care merge de minune...
Telemea de oi cu ardei gras roşu
273 kcal
Telemeaua de oaie reprezintă pentru mulţi dintre noi gustul copilăriei la ţară. Am mâncat-o la micul dejun cu pâine făcută în casă, lângă o cană de ceai de muşeţel...
Iaurt 2% grăsime
130 kcal
Iaurtul este un produs lactat acid dietetic foarte raspândit, originar din Asia Mica şi Peninsula Balcanică. Se prepară din laptele de vacă sau de alte...
Iaurt cu musli
233 kcal
Iaurtul cu musli este o alegere excelentă pentru a-ţi începe ziua. Am ales pentru un mic dejun energizant un iaurt cu 3,5% grăsime şi un musli cu goji, stafide, struguri...
Chefir 3,3% grăsime
114 kcal
Chefirul este un produs lactat acid dietetic rezultat prin dublă fermentație : lactică şi alcoolică, originar din Caucaz, unde se foloseşte pe scară largă. Se obțne cu ajutorul granulelor de...
Lapte cu cereale
276 kcal
Laptele cu cereale la micul dejun este una dintre alegerile cele mai potrivite, fie că vorbim de copii sau adulţi. Putem opta pentru cereale cu...
Lapte de vacă 3,5% grăsime
124 kcal
Laptele este un aliment complet, echilibrat din punct de vedere fizico-chimic şi biologic, constituenții săi găsindu-se în proporții ideale pentru asigurarea dezvoltării normale a organismului tânăr, răspunzând nevoilor copilului şi...
Pară – fruct proaspăt
116 kcal
Para Para este considerată sora mărului, deoarece fac parte din aceeași familie și ambele sunt numite poame. Au aproximativ aceeași perioadă de dezvoltare și conțin aceleași vitamine și minerale,...
Pepene galben – fruct proaspăt
102 kcal
Pepene galben Pepenele galben este o sursă importantă de vitamina C şi vitamina A. Este recomandat pentru întărirea sistemului imunitar, pentru protejarea vederii sau în...
Banană – fruct proaspăt
142 kcal
Bananele Bananele sunt recunoscute pentru conţinutul ridicat de potasiu, cu rol important în funcţionarea normală a celulelor. Conform studiilor, printre beneficiile consumului de banane se numără scăderea tensiunii arteriale, reglarea...
Merişoare confiate
136 kcal
Fructele uscate sunt recomandate în special celor care preferă o gustare simplă, într-o pungă pe care o pot avea tot timpul în geantă, fără multe bătăi de cap. Prin deshidratare...
Smochine deshidratate
87 kcal
Fructele uscate sunt recomandate în special celor care preferă o gustare simplă, într-o pungă pe care o pot avea tot timpul în geantă, fără multe...
Alune de pădure – neprăjite şi nesărate
126 kcal
Fructele oleaginoase reprezintă o sursă importantă de proteine vegetale, fibre, grăsimi esenţiale, vitamine şi minerale. Sunt energizante, induc senzaţia de saţietate, previn apariţia bolilor de inimă, au efecte antioxidante puternice...
Nuci – neprăjite şi nesărate
138 kcal
Fructele oleaginoase reprezintă o sursă importantă de proteine vegetale, fibre, grăsimi esenţiale, vitamine şi minerale. Sunt energizante, induc senzaţia de saţietate, previn apariţia bolilor de inimă, au efecte antioxidante puternice...
Migdale – neprăjite şi nesărate
113 kcal
Fructele oleaginoase reprezintă o sursă importantă de proteine vegetale, fibre, grăsimi esenţiale, vitamine şi minerale. Sunt energizante, induc senzaţia de saţietate, previn apariţia bolilor de...
Fistic – neprăjit şi nesărat
112 kcal
Fructele oleaginoase reprezintă o sursă importantă de proteine vegetale, fibre, grăsimi esenţiale, vitamine şi minerale. Sunt energizante, induc senzaţia de saţietate, previn apariţia bolilor de inimă, au efecte antioxidante puternice...
Strugure – fruct proaspăt
114 kcal
Despre struguri: Strugurii sunt bogaţi în fibre şi minerale şi joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar, în protecţia aparatului cardiovascular şi reducerea tensiunii arteriale. Resveratrolul, o substanţă aflată...
Portocală – fruct proaspăt
118 kcal
Despre portocale: Portocalele conțin vitaminele A și C, fier, calciu și potasiu, având un rol important în dezvoltarea sistemului imunitar al organismului, iar prin...
Măr – fruct proaspăt
104 kcal
Despre mere Bogat în magneziu, potasiu, fier, fosfor, calciu şi în vitaminele A, C, E şi B-uri, mărul are un conţinut ridicat de pectină, o fibră insolubilă cu rol important...
Ananas – fruct proaspăt
125 kcal
Despre ananas: Ananasul este indicat în caz de anemie, demineralizare, dispepsii, intoxicaţii, artrită, arterioscleroză, gută, litiază, obezitate. Printre multe vitamine şi minerale, conţine o enzimă digestivă (bromelină) care digeră în...
Mucenici cu aluat de cozonac, frământaţi la maşina de pâine
319 kcal
Pregătire ingrediente: – se cerne făina – se încălzeşte uşor laptele – se topeşte untul – se rade coaja de lămâie (2 lămâi) şi coaja...
Chefir 3,3% grăsime cu pesmet
286 kcal
Chefirul este una dintre cele mai bune alegeri când vrei să mănânci ceva sănătos, gustos şi, în acelaşi timp, săţios. Am ales un chefir cu 3,3% grăsime şi trei felii...
Mini papanaşi la cuptor
128 kcal
Pregătire ingrediente: se cerne făina se separă gălbenuşurile de albuşuri Preparare: Se bat bine albuşurile într-un robot de bucătărie sau cu un tel până când devin spumoase, se adaugă sarea,...
Tort cu nucă şi dulceaţă de agude
483 kcal
Pregătire ingrediente: se cern făina şi cacaua se separă gălbenuşurile de albuşuri pentru 6 ouă (cele folosite la blat) se cântăreşte zahărul separat 120 g...
Ashta – Budincă libaneză de lapte cu apă de flori de trandafir şi portocal
453 kcal
Pregătire ingrediente: Se înlătură coaja de la pâine şi se taie miezul în cubuleţe mici; se pun la înmuiat în laptele rece pentru 2-3 ore, la frigider Amidonul se amestecă...
