Mi-e foame sau doar poftă?
Ideea nu este să nu mănânci, ideea este să fii conştient de ce mănânci.
Să menţii echilibrul, să refuzi a doua prăjitură sau a doua turtă de pâine. Să refuzi o farfurie cu vârf de mâncare.
Cu timpul te obişnuieşti să limitezi cantităţile, pentru că asta ne îngraşă în primul rând, după mâncatul între mese.
E greu în prima lună, apoi devine din ce în ce mai uşor. Înveţi să nu mai calculezi fiecare farfurie de mâncare şi vei şti din ochi cam câte calorii are.
Nu vei slăbi rapid, dar rezultatele pe care le vei obţine te vor surprinde. Te vei întreba cum reuşeşti să continui să dai jos câte un kg pe săptămână în condiţiile în care mănânci şi pizza, şi paste, şi prăjituri. Vei constata că te saturi cu doar o jumătate de pizza, că farfuria de paste cu care acum te simţi sătul este doar pe jumătate din ce mâncai în trecut şi că o singură prăjitură, şi aceea doar o dată sau de două ori pe săptămână este mai mult decât suficient.
Nu vei mai simţi nevoia nici de pâine, nici de dulce. Vei ajunge la un echilibru cu organismul tău care îţi va spune de fiecare dată când mănânci cât îi trebuie.
Iar când poftele devin de neoprit, întrebă-te „Sigur mi-e foame sau doar poftă?”. Dacă conştientizezi că este doar o poftă e posibil să te poţi opri din mâncat. Sau poţi alege doar să mai guşti ceva, dar limitează-ţi cantitatea.
