Banană - fruct proaspăt142 kcal - Nutrika

Banană – fruct proaspăt
142 kcal

0 0
Banană – fruct proaspăt<br />142 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
160 g banană

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 142 kcal
Grăsimi: 0,48 g
Glucide: 36,48 g
Proteine: 1,76 g
Fibre: 4,16 g
Caracteristici:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Bananele

    Bananele sunt recunoscute pentru conţinutul ridicat de potasiu, cu rol important în funcţionarea normală a celulelor. Conform studiilor, printre beneficiile consumului de banane se numără scăderea tensiunii arteriale, reglarea tranzitului intestinal, reducerea riscului de cancer şi astm.

    Conţinutul de apă, vitamine, minerale:

    Apă – 74.91 g

    Calciu – 5 mg

    Fier – 0.26 mg

    Magneziu – 27 mg

    Fosfor – 22 mg

    Potasiu – 358 mg

    Sodiu – 1 mg

    Zinc – 0.15 mg

    Cupru – 0.078 mg

    Seleniu – 1 µg

    Vitamina C – 8.7 mg

    Vitamina B6 – 0.367 mg

    Vitamin A – 3 µg

    Beta caroten – 26 µg

    (surse: https://www.medicalnewstoday.com/articles/271157#potassium; https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients)

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 1 portie:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    banane160142.40.4836.484.161.76
    Total portie:142.40.4836.484.161.76

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    banane890.322.82.61.1
    precedent
    Salată grecească cu brânză feta
    271 kcal
    următor
    Pepene galben – fruct proaspăt
    102 kcal
    precedent
    Salată grecească cu brânză feta
    271 kcal
    următor
    Pepene galben – fruct proaspăt
    102 kcal
    Nutrika