Banană – fruct proaspăt
142 kcal

Share

Bananele

Bananele sunt recunoscute pentru conţinutul ridicat de potasiu, cu rol important în funcţionarea normală a celulelor. Conform studiilor, printre beneficiile consumului de banane se numără scăderea tensiunii arteriale, reglarea tranzitului intestinal, reducerea riscului de cancer şi astm.

Conţinutul de apă, vitamine, minerale:

Apă – 74.91 g

Calciu – 5 mg

Fier – 0.26 mg

Magneziu – 27 mg

Fosfor – 22 mg

Potasiu – 358 mg

Sodiu – 1 mg

Zinc – 0.15 mg

Cupru – 0.078 mg

Seleniu – 1 µg

Vitamina C – 8.7 mg

Vitamina B6 – 0.367 mg

Vitamin A – 3 µg

Beta caroten – 26 µg

(surse: https://www.medicalnewstoday.com/articles/271157#potassium; https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341529/nutrients)

Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

Valori nutriţionale de referinţă per 100 g: