Brioşe aperitiv cu dovlecel 60 kcal - Nutrika

Brioşe aperitiv cu dovlecel
60 kcal

0 0
Brioşe aperitiv cu dovlecel<br /> 60 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
420 g dovlecel
40 g spanac proaspăt
240 g roşii
60 g caşcaval
4 buc ouă
50 g lapte
10 g ulei
3 g sare
0,5 g piper

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 60 kcal
Grăsimi: 3,92 g
Glucide: 2,04 g
Proteine: 4,4 g
Fibre: 0,68 g
Caracteristici:
    Bucătăria:
    • Porţii: 12
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Pregătire ingrediente:

    • dovlecelul se taie în două pe lung şi apoi fiecare parte în felii subţiri (se poate felia la robot)
    • spanacul se spală şi se scurge de apă
    • roşiile se taie cubuleţe
    • caşcavalul se împarte în 12 părţi egale
    • se bat ouăle cu laptele şi se asezonează cu sare şi piper
    • tava de brioşe se unge cu puţin ulei

    Preparare:

    • aşezăm feliile de dovlecel în formele de brioşă, pe pereţii şi fundul acestora, astfel încât să formăm 12 coşuleţe
    • adăugăm frunze de spanac, bucăţele de roşii şi câte un cubuleţ de caşcaval
    • împărţim amestecul de ouă şi lapte în toate cele 12 forme
    • dăm tava la cuptor (preîncălzit) pentru 35 de minute, la foc mediu

    Le putem servi calde sau reci.

    Poftă bună!

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Briose aperitiv cu dovlecel - 12 bucgrame/
    reteta
    kcalGRASIMIGLUCIDEdin care
    FIBRE
    PROTEINE
    dovlecel42050.40.428.44.24.2
    spanac verde409.601.410.960.94
    rosii24043.20.489.362.882.16
    cascaval60193.8150.3014.4
    Sare300000
    piper0.51.280.020.320.130.06
    oua 4* 60g24031220.212.33029.57
    lapte50311.752.3501.5
    ulei1082.89.2000
    Total reteta:724.0847.0824.478.1752.83
    Total portie:60.343.922.040.684.4

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    Dovlecei120.1211
    spanac verde crud2403.532.42.35
    rosii180.23.91.20.9
    cascaval Delaco323250.5024
    sare00000
    Piper negru2553.364.826.511
    oua bio Carrefour1308.420.97012.32
    Lapte 3,5% grasime623.54.703
    Ulei de masline Speroni82892000
    precedent
    Brioşe aperitiv cu carne
    172 kcal
    următor
    Orez cu lapte de cocos şi caise
    415 kcal
    precedent
    Brioşe aperitiv cu carne
    172 kcal
    următor
    Orez cu lapte de cocos şi caise
    415 kcal
    Nutrika