Cartofi copţi 269 kcal - Nutrika

Cartofi copţi
269 kcal

0 0
Cartofi copţi<br /> 269 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
500 g cartofi
20 g unt
10 g pătrunjel verde
1 g sare

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 269 kcal
Grăsimi: 8,49 g
Glucide: 44,17 g
Proteine: 5,22 g
Fibre: 5,67 g
Bucătăria:
  • Porţii: 2
  • Uşoară

Ingrediente

Preparare:

Share

În video de prezentare cartofii sunt preparaţi în patru feluri: prăjiţi, copţi, piure şi wedges, pentru a face o comparaţie calorică şi nutriţională pentru fiecare în parte.

Pregătire ingrediente:

  • cartofii se spală şi se înţeapă cu furculiţa în câteva locuri

Preparare:

  • se pun cartofii întregi într-o tavă şi se dau la cuptor la foc mediu pentru 40 – 50 min
  • se verifică cu vârful unui cuţit dacă sunt gata
  • se scot, se taie în două sau se rup cu mâna şi se sărează
  • se adaugă pe fiecare câte un cubuleţ de unt şi se presară pătrunjel verde pe deasupra

Poftă bună!

 

Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

Cartofi copţi - 2 porţiigrame/
reteta
kcalGRASIMIGLUCIDEdin care
FIBRE
PROTEINE
cartofi de vara5003850.587.51110
patrunjel verde103.60.080.630.330.3
Sare100000
unt2014916.40.200.14
Total reteta:537.616.9888.3311.3310.44
Total portie:268.88.4944.175.675.22
Total/100 g cruzi107.523.417.672.272.09

Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
100 g
GRASIMI/
100 g
GLUCIDE/
100 g
din care FIBRE/
100 g
PROTEINE/
100 g
Cartofi de vara770.117.52.22
patrunjel verde360.86.33.33
sare00000
unt President 82%74582100.7
precedent
Cartofi prăjiţi
399 kcal
următor
Cartofi piure
299 kcal
precedent
Cartofi prăjiţi
399 kcal
următor
Cartofi piure
299 kcal
Nutrika