Migdale – neprăjite şi nesărate113 kcal - Nutrika

Migdale – neprăjite şi nesărate
113 kcal

0 0
Migdale – neprăjite şi nesărate<br />113 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
20 g migdale

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 113 kcal
Grăsimi: 10 g
Glucide: 4 g
Proteine: 4 g
Fibre: 2,66 g
Caracteristici:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Fructele oleaginoase reprezintă o sursă importantă de proteine vegetale, fibre, grăsimi esenţiale, vitamine şi minerale. Sunt energizante, induc senzaţia de saţietate, previn apariţia bolilor de inimă, au efecte antioxidante puternice şi ajută la reglarea colesterolului total. Bogate caloric, se recomandă consumul lor în cantităţi mici, la micul dejun sau la gustările între mese, neprăjite şi nesărate. Pentru a intensifica absorbţia nutrienţilor, se recomandă înmuierea lor în apă curată pentru câteva ore.

    Migdalele

    Migdalele stimulează tranzitul intestinal şi ajută la încetinirea absorbţiei zahărului în corp datorită conţinutului mare de fibre. Pot preveni bolile degenerative, osteoporoza, diabetul sau bolile cardio vasculare. Migdalele sunt recomandate vegetarienilor, femeilor însărcinate sau persoanelor cu intoleranţă la lactoză şi sunt benefice pentru sănătatea părului şi a tenului.

    Conţinutul de zaharuri şi minerale:

    Zaharuri – 3.33   g

    Calciu – 267 mg

    Fier – 4.8 mg

    Sodiu – 367 mg

    (Sursa: https://fdc.nal.usda.gov/index.html)

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 1 portie:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    migdale20113.41042.664
    Total portie:113.41042.664

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    migdale567502013.320
    precedent
    Fistic – neprăjit şi nesărat
    112 kcal
    următor
    Nuci – neprăjite şi nesărate
    138 kcal
    precedent
    Fistic – neprăjit şi nesărat
    112 kcal
    următor
    Nuci – neprăjite şi nesărate
    138 kcal
    Nutrika