Omletă cu roşii222 kcal - Nutrika

Omletă cu roşii
222 kcal

0 0
Omletă cu roşii<br />222 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
1 ou
4 g ulei
0,5 g sare
0.01 g piper
5 g pătrunjel verde
100 g roşii
40 g pâine integrală

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 222 kcal
Grăsimi: 9.45 g
Glucide: 19.62 g
Proteine: 13.16 g
Fibre: 4.95 g
Caracteristici:
    Bucătăria:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Pregătire ingrediente:

    • Oul se bate spumă cu sare şi piper; se adaugă o linguriţă de pătrunjel verde şi se amestecă
    • Roşiile se taie felii groase
    • Pătrunjelul verde se mărunţeşte

    Preparare:

    Într-o tigaie antiaderentă se încălzeşte o linguriţă de ulei şi se aşează feliile de roşii. Noi am folosit roşii cherry pe care le-am tăiat în jumătate şi le-am aşezat în tigaie cu partea sferică în sus. Se lasă 3-4 minute pe foc şi se adaugă oul bătut spumă. Se pune capacul şi se lasă omleta la foc mic pentru 2-3 minute. Se scoate din tigaie şi se mai adaugă pătrunjel verde.

    Se serveşte cu două felii mici de pâine integrală.

    Poftă bună!

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 1 portiegramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    Un ou batut spuma60785.050.5807.39
    O lingurita ulei de masline433.123.68000
    sare0.500000
    piper0.010.0260.000.010.000.00
    patrunjel verde51.80.040.3150.1650.15
    Paine integrala4089.20.6814.723.484.32
    Rosii10020041.31.3
    Total reteta:222.159.4519.624.9513.16
    Total portie:222.159.4519.624.9513.16

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    oua bio Carrefour dimensiune medie1308.420.97012.32
    Ulei de masline extra vergine GranFruttato Monini82892000
    sare00000
    Piper negru2553.364.826.511
    patrunjel verde360.86.33.33
    Paine Grau Intreg Vel Pitar2231.736.88.710.8
    Rosii cherry20041.31.3
    precedent
    Ou fiert cu ardei gras roşu
    221 kcal
    următor
    Ouă poşate cu avocado
    225 kcal
    precedent
    Ou fiert cu ardei gras roşu
    221 kcal
    următor
    Ouă poşate cu avocado
    225 kcal
    Nutrika