Omletă cu spanac282 kcal - Nutrika

Omletă cu spanac
282 kcal

0 0
Omletă cu spanac<br />282 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
2 ouă
100 g spanac proaspăt
130 g roşii
30 g telemea
0,1 g oregano uscat
1 g sare

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 282 kcal
Grăsimi: 16,97 g
Glucide: 10,03 g
Proteine: 22,81 g
Fibre: 4 g
Caracteristici:
    Bucătăria:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Pregătire ingrediente:

    • spanacul se spală, se scurge bine de apă şi se înlătură codiţele groase
    • într-un bol se bat două ouă cu puţină sare

    Preparare:

    Punem la încins o tigaie antiaderentă (nu folosim ulei sau unt). Adăugăm ouăle bătute şi frunzele de spanac, lăsăm 1 minut şi întoarcem omleta pe cealaltă parte.  După încă 1 minut va fi gata.

    Se serveşte cu bucăţele de telemea şi roşii presărate cu oregano uscat.

    Poftă bună!

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 1 portie:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    oua 2 * 60g12015610.11.16014.78
    spanac1002403.532.42.35
    sare100000
    rosii13023.40.265.071.561.17
    telemea3078.36.60.2104.5
    oregano uscat0.10.310.010.060.040.01
    Total reteta:282.0116.9710.03422.81
    Total portie:282.0116.9710.03422.81

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    oua bio Carrefour1308.420.97012.32
    spanac verde crud2403.532.42.35
    sare00000
    Rosii180.23.91.20.9
    brânză telemea din lapte de oaie Pilos261220.7015
    Oregano uscat30610.364.442.811
    precedent
    Clătită cu spanac şi ou poşat
    378 kcal
    următor
    Rulouri cu spanac şi telemea
    291 kcal
    precedent
    Clătită cu spanac şi ou poşat
    378 kcal
    următor
    Rulouri cu spanac şi telemea
    291 kcal
    Nutrika