Portocală – fruct proaspăt118 kcal - Nutrika

Portocală – fruct proaspăt
118 kcal

0 0
Portocală – fruct proaspăt<br />118 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
250 g portocale

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 118 kcal
Grăsimi: 0,25 g
Glucide: 29,5 g
Proteine: 2,25 g
Fibre: 6 g
Caracteristici:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

     

    Despre portocale:

    Portocalele conțin vitaminele A și C, fier, calciu și potasiu, având un rol important în dezvoltarea sistemului imunitar al organismului, iar prin antioxidanții componenți reduc efectele îmbătrânirii. Mineralele conținute contribuie la scăderea tensiunii arteriale, reduc riscul de infarct și de accident vascular, ajută la menținerea ritmului cardiac regulat și oferă energie organismului.

    Conţinutul de apă, vitamine, minerale:

    Apă – 86.75g

    Zaharuri – 9.35 g

    Calciu – 40 mg

    Fier – 0.1 mg

    Magneziu – 10 mg

    Fosfor – 14 mg

    Potasiu – 181 mg

    Sodiu – 0 mg

    Zinc – 0.07 mg

    Cupru – 0.045 mg

    Seleniu – 0.5 µg

    Vitamina C – 53.2 mg

    Vitamin B6 – 0.06 mg

    Vitamina A – 11 µg

    Beta caroten – 71 µg

    (surse https://ro.wikipedia.org/wiki/Portocal,  https://fdc.nal.usda.gov/index.html)

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    O porţie de fructe:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    portocale250117.50.2529.562.25
    Total portie:117.50.2529.562.25

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    portocale470.111.82.40.9
    precedent
    Măr – fruct proaspăt
    104 kcal
    următor
    Strugure – fruct proaspăt
    114 kcal
    precedent
    Măr – fruct proaspăt
    104 kcal
    următor
    Strugure – fruct proaspăt
    114 kcal
    Nutrika