Ajustează numărul de porţii:

Calorii: 291 kcal

Grăsimi: 10,67 g

Glucide: 36,56 g

Proteine: 13,62 g

Fibre: 2,89 g

Caracteristici:

Bucătăria:

Ingrediente

Preparare:

se prepară clătita cu spanac verde după reţeta: https://nutrika.ro/retete/clatita-cu-spanac-si-ou-posat378-kcal/
se taie telemeaua în 3 batoane lungi
ardeiul capia se curăţă şi se taie în fâşii lungi şi subţiri

Aşezăm bucăţile de telemea pe diametrul clătitei şi lângă acestea fâşiile de ardei capia. Rulăm şi tăiem apoi clătita în trei bucăţi.

Rulourile le servim cu roşii şi ceapă verde.

Poftă bună!

Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

Ingrediente pentru 1 portie:	grame	kcal	GRASIMI	GLUCIDE	din care FIBRE	PROTEINE
clatita cu spanac	135	182.83	3.77	29.54	0.6	7.71
telemea	30	78.3	6.6	0.21	0	4.5
ardei capia	50	13	0.15	3	1.05	0.5
rosii	60	10.8	0.12	2.34	0.72	0.54
ceapa verde	20	6.4	0.03	1.47	0.52	0.37
sare	1	0	0	0	0	0
Total reteta:		291.33	10.67	36.56	2.89	13.62
Total portie:		291.33	10.67	36.56	2.89	13.62

Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

Ingrediente / valori de referinta / 100 g	kcal/ 100 g	GRASIMI/ 100 g	GLUCIDE/ 100 g	din care FIBRE/ 100 g	PROTEINE/ 100 g
clatita cu spanac	135.1	2.79	21.83	0.44	5.7
brânză telemea din lapte de oaie Pilos	261	22	0.7	0	15
Ardei capia	26	0.3	6	2.1	1
Rosii	18	0.2	3.9	1.2	0.9
ceapa verde	32	0.15	7.34	2.6	1.83
sare	0	0	0	0	0