Salată de rădăcinoase cu sos de iaurt, lămâie şi usturoi258 kcal - Nutrika
  • Home
  • Salate
  • Salată de rădăcinoase cu sos de iaurt, lămâie şi usturoi
    258 kcal

Salată de rădăcinoase cu sos de iaurt, lămâie şi usturoi
258 kcal

0 0
Salată de rădăcinoase cu sos de iaurt, lămâie şi usturoi<br />258 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
150 g morcovi
100 g ţelină rădăcină
50 g pătrunjel rădăcină
50 g păstârnac
20 ml zeamă de lămâie
2 g usturoi
100 g iaurt 10 % grăsime
1 g sare
0,1 g piper

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 258 kcal
Grăsimi: 10,87 g
Glucide: 33,93 g
Proteine: 8,81 g
Fibre: 10,88 g
Caracteristici:
    Bucătăria:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Pregătire ingrediente:

    – se pisează usturoiul

    – se stoarce zeama de lămâie

    – într-un bol se amestecă iaurtul cu usturoiul pisat şi zeama de lămâie, amestecând uşor; se asezonează cu sare şi piper după gust

    – toate rădăcinoasele se dau pe răzătoarea fină

    Preparare salată:

    Se amestecă legumele rase cu sosul de iaurt doar înainte de servire.

    Poftă bună!

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 1 portie:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    morcovi15061.50.314.44.21.35
    telina radacina100160.231.60.7
    patrunjel rad5014.50.053.2521.1
    pastarnac50360.257.52.450.7
    lamaie205.80.061.860.560.22
    iaurt100121103.204.6
    usturoi 22.980.010.660.040.13
    Sare100000
    piper0.10.2600.060.030.01
    Total reteta:258.0410.8733.9310.888.81
    Total portie:258.0410.8733.9310.888.81

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    Morcovi410.29.62.80.9
    Radacina de telina160.231.60.7
    Radacina de patrunjel290.16.542.2
    Pastarnac radacina720.5154.91.4
    Lamaie290.39.32.81.1
    iaurt - Yogurt Greek Style Pilos 10% grasime121103.204.6
    Usturoi1490.5332.16.4
    sare00000
    Piper negru2553.364.826.511
    precedent
    Mămăliguţă
    176 kcal
    următor
    Fistic – neprăjit şi nesărat
    112 kcal
    precedent
    Mămăliguţă
    176 kcal
    următor
    Fistic – neprăjit şi nesărat
    112 kcal
    Nutrika