Salată de roşii şi rucolla cu somon afumat 335 kcal - Nutrika
  • Home
  • Salate
  • Salată de roşii şi rucolla cu somon afumat
    335 kcal

Salată de roşii şi rucolla cu somon afumat
335 kcal

0 0
Salată de roşii şi rucolla cu somon afumat <br />335 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
75 g somon afumat
100 g roşii cherry
100 g rucolla
100 g ardei gras roşu
40 g ceapă roşie
7 g parmigiano
10 ml oţet balsamic
10 g ulei
1 g sare
0,1 piper

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 335 kcal
Grăsimi: 19.04 g
Glucide: 15.88 g
Proteine: 23.88 g
Fibre: 5,59 g
Caracteristici:
    Bucătăria:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Pregătire ingrediente:

    – somonul afumat se desface în fâşii sau se taie bucăţele

    – rucolla se spală şi se scurge bine de apă

    – ardeiul gras se taie cubuleţe, roşiile cherry – jumătăţi, ceapa – solzişori

    – parmigiano se taie fâşii cu un curăţător de legume

    Preparare salată:

    Într-un bol se pun rucolla, ceapa, ardeiul gras şi roşiile. Se adaugă uleiul, oţetul balsamic, sarea, piperul şi se amestecă bine. Pe deasupra se aşează bucăţelele de somon, se mai amestecă uşor şi se presară fâşiile de parmigiano.

    Poftă bună!

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 1 portie:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    somon afumat75130.57.50015.75
    rucolla100150.20.21.63.1
    ardei rosu gras10031062.11
    rosii cherry10020041.31.3
    otet balsamic1011.302.300
    ceapa rosie 4015.60.043.320.560.48
    parmigiano728.142.1002.24
    ulei 1082.89.2000
    Sare100000
    piper0.10.260.010.0650.030.01
    Total reteta:334.619.0415.885.5923.88
    Total portie:334.619.0415.885.5923.88

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    somon afumat Norvegian Smoked Salmon Nautica Lidl174100021
    Rucola Spar150.20.21.63.1
    Ardei rosu gras31062.11
    Rosii cherry20041.31.3
    otet balsamic - Balsamic vinegar Creta Verde11302300
    Ceapa rosie390.18.31.41.2
    Parmigiano Regiano Lidl402300032
    Ulei de masline extra vergine GranFruttato Monini82892000
    sare00000
    Piper negru2553.364.826.511
    precedent
    Chefir 3,3% grăsime cu pesmet
    286 kcal
    următor
    Supă cremă de legume cu crutoane
    202 kcal
    precedent
    Chefir 3,3% grăsime cu pesmet
    286 kcal
    următor
    Supă cremă de legume cu crutoane
    202 kcal
    Nutrika