Salată grecească cu brânză feta271 kcal - Nutrika
  • Home
  • Salate
  • Salată grecească cu brânză feta
    271 kcal

Salată grecească cu brânză feta
271 kcal

0 0
Salată  grecească cu brânză feta<br />271 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
450 g roşii cherry
70 g ceapă roşie
200 g ardei gras roşu
250 g castraveţi
70 g măsline negre
120 g brânză feta
20 g ulei de măsline
2 g sare
0,2 g piper
1 g busuioc proaspăt
0,2 g oregano uscat

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 271 kcal
Grăsimi: 19,13 g
Glucide: 14,27 g
Proteine: 10,25 g
Fibre: 4,32 g
Caracteristici:
    Bucătăria:
      • Porţii: 3
      • Uşoară

      Ingrediente

      Preparare:

      Share

      Pregătire ingrediente:

      – roşiile se taie în sferturi (sau jumătăţi, în funcţie de dimensiunea lor), ceapa – solzişori, ardeiul gras – cuburi, castraveţii – felii, brânza feta – cubuleţe mari

      Preparare salată:

      Se amestecă legumele tăiate cu măslinele, oregano, uleiul, sarea şi piperul. Pe deasupra se aşează bucăţelele de brânză feta şi un vârf cu frunze verzi de busuioc proaspăt.

      Poftă bună!

       

      Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

      Ingrediente pentru 3 portii:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
      rosii cherry450900185.855.85
      ceapa rosie 7027.30.075.810.980.84
      ardei rosu gras200620124.22
      castraveti250300.55.51.751.5
      masline negre70104.310.780.3500.7
      branza feta120331.227.60.84019.8
      busuioc proaspat10.270.010.040.040.03
      oregano uscat0.20.610.020.130.090.02
      ulei de masline20165.618.4000
      Sare200000
      piper0.20.510.010.130.050.02
      Total reteta:811.7957.3942.812.9630.76
      Total portie:270.619.1314.274.3210.25

      Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

      Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
      100 g
      GRASIMI/
      100 g
      GLUCIDE/
      100 g
      din care FIBRE/
      100 g
      PROTEINE/
      100 g
      Rosii cherry20041.31.3
      Ceapa rosie390.18.31.41.2
      Ardei rosu gras31062.11
      Castraveti120.22.20.70.6
      masline Black Olives pitted - Chef select&you Lidl14915.40.501
      feta Olympus276230.7016.5
      Busuioc verde270.64.33.92.5
      Oregano uscat30610.364.442.811
      Ulei de masline extra vergine GranFruttato Monini82892000
      sare00000
      Piper negru2553.364.826.511
      precedent
      Merişoare confiate
      136 kcal
      următor
      Banană – fruct proaspăt
      142 kcal
      precedent
      Merişoare confiate
      136 kcal
      următor
      Banană – fruct proaspăt
      142 kcal
      Nutrika