Smochine deshidratate87 kcal - Nutrika

Smochine deshidratate
87 kcal

0 0
Smochine deshidratate<br />87 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
40 g smochine deshidratate

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 87 kcal
Grăsimi: 0,48 g
Glucide: 22,12 g
Proteine: 1,6 g
Fibre: 2,68 g
Caracteristici:
    • Porţii: 1
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Fructele uscate sunt recomandate în special celor care preferă o gustare simplă, într-o pungă pe care o pot avea tot timpul în geantă, fără multe bătăi de cap. Prin deshidratare fructele îşi pierd apa, îşi micşorează volumul şi devin mai dulci. Este motivul pentru care sunt foarte calorice şi se recomandă a fi consumate în porţii mici.

    Dulceaţa lor este potrivită fie pentru o masă în sine, fie pentru o gustare între mese. În ambele cazuri ne pot satisfice pofta de dulce şi ne pot energiza pentru câteva ore. Chiar dacă o parte din vitaminele conţinute de fructul proaspăt se distrug prin deshidratare, fructele uscate sunt bogate în fibre, în antioxidanţi şi păstrează o mare parte din mineralele fructului crud (calciu, zinc, potasiu, magneziu, fier).

    Consumate la micul dejun sau ca o gustare între mese, fructele uscate sunt săţioase, uşor de digerat, pot preveni constipaţia şi oferă o cantitate de energie mare, numai bună pentru începutul unei zile.

    Smochinele uscate

    Smochinele uscate sunt bogate în antioxidanţi, conţin calciu, magneziu, fosfor, mangan, potasiu si vitaminele A, C, B1 şi B2 (sursa https://www.sanovita.ro/smochine-250g-361.html).

    Sunt recomandate pentru normalizarea tensiunii arteriale, combat insomniile şi ajută la menţinerea sănătoasă a oaselor, eliminând riscul de a dezvolta prematur osteoporoză.

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 1 portie:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    smochine deshidratate4086.80.4822.122.681.6
    Total portie:86.80.4822.122.681.6

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    smochine Sano Vita2171.255.36.74
    precedent
    Tartă cu mere şi caramel
    317 kcal
    următor
    Merişoare confiate
    136 kcal
    precedent
    Tartă cu mere şi caramel
    317 kcal
    următor
    Merişoare confiate
    136 kcal
    Nutrika