Spaghete cu fructe de mare459 kcal - Nutrika

Spaghete cu fructe de mare
459 kcal

0 0
Spaghete cu fructe de mare<br />459 kcal

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingrediente

Ajustează numărul de porţii:
150 g spaghete
300 g fructe de mare
15 ml zeamă de lămâie
5 g pătrunjel verde
2 g sare
0,1 g piper
10 g ulei

Informaţii nutriţionale (per porţie)

Calorii: 459 kcal
Grăsimi: 12 g
Glucide: 59,32 g
Proteine: 27,32 g
Fibre: 2,56 g
Caracteristici:
    Bucătăria:
    • Porţii: 2
    • Uşoară

    Ingrediente

    Preparare:

    Share

    Pregătire ingrediente :

    – într-o oală de 2-3 litri se pune apă cu sare la fiert

    – se stoarce zeama de lămâie

    – se mărunţeşte pătrunjelul

    Preparare:

    Se pun pastele la fiert, conform indicaţiilor de pe cutie. Spaghetele noastre au avut nevoie de 9 minute, aşa că am aşteptat să fiarbă apa şi apoi ne-am apucat de prepararea fructelor de mare.

    Într-o cratiţă am încins o lingură de ulei (10 g) şi am adăugat mixul de fructe de mare. Am amestecat de câteva ori şi după 7 minute au fost gata. Am adăugat peste ele pastele fierte, scurse bine, zeama de lămâie, am mai amestecat de câteva ori şi am închis focul.

    Servire:

    Pastele se servesc fierbinţi, cu un pic de coajă de lămâie rasă şi pătrunjel verde.

    Poftă bună!

     

    Calcul nutriţional (valori medii) / reţetă / porţie:

    Ingrediente pentru 2 portii:gramekcalGRASIMIGLUCIDEdin care FIBREPROTEINE
    Paste150538.53106.354.519.2
    fructe de mare30029111.710.5035.1
    zeamă lamaie154.350.051.40.420.17
    patrunjel verde51.80.040.320.170.15
    Sare200000
    piper0.10.2600.060.030.01
    ulei 1082.89.2000
    Total reteta:918.7123.99118.635.1254.63
    Total portie:459.361259.322.5627.32

    Valori nutriţionale de referinţă per 100 g:

    Ingrediente / valori de referinta / 100 gkcal/
    100 g
    GRASIMI/
    100 g
    GLUCIDE/
    100 g
    din care FIBRE/
    100 g
    PROTEINE/
    100 g
    Spaghetti nr. 5 Brarilla359270.9312.8
    Mixed Seafoof in a Basil Dressing Italiamo Lidl 300 g973.93.5011.7
    Lamaie290.39.32.81.1
    patrunjel verde360.86.33.33
    sare00000
    Piper negru2553.364.826.511
    Ulei de masline Speroni82892000

     

    precedent
    Somon cu sos de lămâie şi sparanghel
    546 kcal
    următor
    Salată de roşii şi castraveţi cu telemea de oaie
    220 kcal
    precedent
    Somon cu sos de lămâie şi sparanghel
    546 kcal
    următor
    Salată de roşii şi castraveţi cu telemea de oaie
    220 kcal
    Nutrika